ศาสตร์ชะลอวัยควรเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่เมื่อไหร่
🙋🏼ควรเริ่มดูแลตั้งแต่แรกเกิด หากไม่ได้เริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย สามารถเริ่มได้ตั้งแต่วันนี้ดีกว่าไม่ได้เริ่มต้นดูแลเลย
สารอนุมูลอิสระ (oxidant) มาจากไหนบ้าง
🔸ความเครียดด้านร่างกาย
🔸ความเครียดทางด้านจิตใจ
🔸การได้รับสารเคมี หรือมลภาวะ
🔸อาหารขยะ อาหารทอด ฟาสต์ฟู๊ด อาหารที่ผ่านการแปรรูป อาหารแช่แข็งหรืออาหารที่สารอาหารที่มีความจำเป็นหลงเหลือน้อย
👱🏻♀️ทำอย่างไรให้ร่างกายไม่เสื่อมก่อนวัย (4 หลักการสำคัญของศาสตร์ชะลอวัย)
1. เลือกสารอาหารที่ดี 🥑
2. นอนให้มีประสิทธิภาพ 💤
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 🏊🏻♀️
4. ลดความเครียด 🧘🏻♀️
👩🏻⚕️ขอขอบคุณข้อมูลจาก :รศ.พญ.นลินี ยิ่งชาญกุล อาจารย์ประจำภาควิชาเวชศาสตร์ครอบครัว คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
#MedCMU #MedCMUในมือคุณ
#คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่