ข่าวสังคมชาวบ้านประจำวันอาทิตย์ที่ 14 มิถุนายน 2569 โดยสินในน้ำ✍️….สัจจะคือประตูสู่การไว้ใจ หากไม่มั่นใจว่าจะทำได้ตามที่พูด การเลือกที่จะไม่สัญญาย่อมเป็นสิ่งที่ดีที่สุด เพราะทุกคำสัญญาที่รักษาไม่ได้ จะค่อย ๆ ลดทอนความน่าเชื่อถือ และทำลายความไว้ใจให้สิ้นสุดลง การไม่สัญญาในสิ่งที่ทำไม่ได้ ไม่ใช่ความใจดำ แต่คือความซื่อสัตย์ต่อตนเองและผู้อื่น จงหยุดใช้คำสัญญา เพื่อซื้อใจคนชั่วคราว แล้วหันมาฝึกอยู่กับความจริงในปัจจุบัน ถ้ารู้ว่าทำไม่ได้ให้ กล้าปฏิเสธตรง ๆ เพราะการยอมรับความจริงอย่างซื่อสัตย์ มีคุณค่ามากกว่าคำสัญญาที่ว่างเปล่า ร้อยพันคำ เลิกพ่นน้ำลายเพื่อสร้างภาพลักษณ์ แต่จงเริ่มสร้างสัจจะจากภายใน แล้วในทุกการกระทำของเราจะกลายเป็นคำสัญญาที่ทรงพลังที่สุด โดยไม่ต้องพูดออกมาเลย แม้แต่คำเดียว….วันนี้ได้หยิบเอาข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับแฟนคลับของสินในน้ำ ซึ่งวันใดถ้ามีข้อมูลอะไรดี ๆ ที่เป็นประโยชน์แล้ว ผมจะหยิบมาเล่าสู่กันฟัง เรื่องวันนี้สำหรับคนที่ชอบดื่มนมเป็นประจำ มีคนเขาสอบถามมาว่า ดื่มนมทุกวัน ร่างกายแข็งแรง แต่ทำไมอ้วนขึ้น ไขมันก็ขึ้น แพทย์จาก มช. ขอมาไขความจริงเรื่องนม ที่หลายคนเข้าใจผิด การดื่มนมทุกวัน สุขภาพต้องดีขึ้นสิ นี่คือความเชื่อที่หลายคนยึดถือมาโดยตลอด แต่ในความเป็นจริงกลับมีคนจำนวนไม่น้อย ที่ดื่มนมเป็นประจำแล้วน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว คำถามคือ นมทำให้อ้วนจริงหรือ หรือว่าเราอาจดื่มผิดวิธีโดยไม่รู้ตัว….ดื่มนมแล้วน้ำหนักขึ้น เกิดจากอะไร นมไม่ใช่ตัวร้าย แต่สิ่นที่ต้องระวัง พลังงานสะสม นมจืดสูตรปกติ 1 แก้ว ให้พลังงานประมาณ 150 กิโลแคลอรี และมีไขมันอิ่มตัว หากดื่มวันละหลายแก้วโดยไม่ได้ลดอาหารในมื้อหลัก พลังงานรวมตัวต่อวันจะเกินความต้องการ และสะสมเป็นน้ำหนักส่วนเกินในที่สุด ขณะเดียวกัน นมปรุงแต่งรส เช่น ช็อกโกแลต สตรอว์เบอรี่ หรือนมเปรี้ยว มักมีน้ำตาลในปริมาณสูง ซึ่งเป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นมยังจำเป็นกับร่างกายหรือไม่ คำตอบคือ จำเป็น และมีบทบาทสำคัญในทุกช่วงวัย นมเป็นแหล่งของแคลเซียมและโปรตีนที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย….ในวัยเด็กและวัยรุ่น ช่วยเสริมสร้างความสูงและความแข็งแรงของกระดูก ในวัยผู้ใหญ่ ช่วยซ่อมร่างกาย และรักษามวลกระดูก ในวัยผู้สูงอายุช่วยลดความเสี่ยงกระดูกพรุนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยเกี่ยวกับการดื่มนม หนึ่งในความเข้าใจผิดที่พบบ่อยคือ ดื่มนมแล้วท้องเสีย แปลว่าแพ้นม ในความเป็นจริงคนไทยจำนวนมากมีภาวะที่เรียกว่า พร่องเอนไซม์ย่อยน้ำตาลแลคโตส ทำให้เกิดอาการท้องอืด มวนท้องหรือท้องเสียหลังดื่มนม ซึ่งไม่ได้แปลว่า ต้องเลิกดื่มนมเสมอไป แต่สามารถปรับได้ เช่นดื่มที่ละน้อยหลังอาหาร หรือเลือกนมสูตร Lactose-Free อีกความเชื่อหนึ่งคือ นมพีชสามารถทดแทนนมวัวได้ทั้งหมด แต่ในความเป็นจริง นมพีชส่วนใหญ่มีโปรตีนและแคลเซียมต่ำกว่านมวัว (ยกเว้นนมถั่วเหลือง) หากจะเลือกดื่มแทน ควรเลือกสูตรที่มีการเสริมแคลเซียม การดื่มนมมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียได้ ดังนั้น ปริมาณที่เหมาะสมจึงสำคัญ เด็กและวัยรุ่น ควรดื่มวันละ 2-3 แก้ว ผู้ใหญ่ 1-2 แก้ว คนแก่และหญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรดื่มวันละ 2 แก้ว จะดื่มจะกินอะไร เอาให้มันพอดี เป็นดีที่สุดครับพี่น้อง
….สินในน้ำ
