ข่าวสังคมชาวบ้านประจำวันพฤหัสบดีที่ 11 มิถุนายน 2569 โดยสินในน้ำ….อย่าเป็นคนดีที่ไม่มีความสุข อย่าเป็นคนดีที่ต้องเอาความสุขไปแลกมา การยอมทุกข์เพื่อให้คนอื่นเสพสุข ไม่ใช่จะเป็นความดี จำไว้ว่า ความดีที่แท้จริงต้องไม่เบียดเบียนใคร และต้องเริ่มที่การไม่เบียดเยียนตน เองก่อน อย่าดีเกินไป จนงมงายไร้สติ อย่าเชื่อเกินไป จนจิตใจไร้ซึ่งปัญญา อย่ายอมเกินไป จนถูกมองว่าไร้คุณค่า การทุ่มเทช่วยเหลือคนอื่น จนตัวเองเดือดร้อน ไม่มีใครเขามองว่าเราเป็นนักบุญ แต่เขาจะมองว่าเราโง่ที่ไม่รู้จักประมาณตน ไม่ว่าเราจะยอมเสียสละแค่ไหน มันก็ไม่มีวันดีพอ สำหรับคนที่ไม่รู้จักความพอดี เพราะฉะนั้น จงทำบุญให้ถูกที่ ทำดีให้ถูกคนและกล้าที่จะปฏิเสธให้เป็นเมื่อถูกล้ำเส้น เหนือสิ่งอื่นใด อย่าเสียเวลาพิสูจน์ความดี เพื่อให้คนอื่นยมอรับ เพราะคุณค่าของความดีไม่ได้อยู่ที่ปากของใคร จงเลิก ชนะใจคนอื่นแล้วหันมาชนะใจตนเองนั้นแหละดีที่สุด….มาที่เรื่องของสุขภาพ เพราะเป็นข้อมูลดีมีประโยชน์ อย่าลืมกันนะครับว่า สุขภาพดีไม่มีขาย มีเงินกี่ร้อยกี่พันล้าน ก็มิอาจซื้อสุขภาพมาได้ บางคนมีเงินหลายร้อยล้านแต่ ต้องนอนเตียงในห้องไอซียู เป็นมนุษย์ไฟฟ้า แล้วมันจะมีประโยชน์อะไร การมีอายุยืนมันไม่ใช่ที่ จะเป็นเรื่องของยา แต่อยู่ที่จังหวะชีวิตเล็ก ๆ หลังมื้ออาหารทุกวัน อยู่ให้นาน อยู่ให้ดี และอยู่แบบที่หลอดเลือดเรายังอยากทำงานต่อไปกับเราอีก หลายสิบปี ง่าย ๆ 5 นาทีหลังอาหารมื้อเย็นที่จะช่วยให้ หลอดเลือดสะอาดขึ้น (ไม่ต้องทานยาแม้แต่เม็ดเดียว) คุณรู้ไหมว่า หลังจากที่เรากินอาหารเสร็จใหม่ ๆ หลอดเลือดของเราจะเหนื่อยที่สุดในรอบวัน เพราะต้องรับมือกับน้ำตาล ไขมัน และพลังงานจำนวนมาก บางคนกินเสร็จแล้ว นั่งเฉย หรือเอนนอนหลังดูทีวี สิ่งที่เกิดขึ้นคือเลือดไหลช้าลง เหมือนท่อน้ำที่เริ่มมีตะกอนเกาะ….แต่ข่าวดีก็คือ เพียง 5 นาทีหลังอาหารมื้อเย็นคุณสามารถเปิดระบบล้างหลอดเลือด ของร่างกายได้ ไม่ต้องออกกำลังหนัก ไม่ต้องกินยาแปลก ๆ ขอแค่ขยับให้ถูกเวลา ตลอดชีวิตหลอดเลือดจะขอบคุณ 5 เทคนิคง่าย ๆ ที่อยากให้ลอง ทั้งหมดนี้ ใช้เวลาไม่ถึง 5 นาที 1. เดินเบา ๆ 100 ก้าว ไม่ต้องถึงขั้นวิ่งครับ แค่เดินช้า ๆ หลังมื้อเย็น เพราะหลังอาหารร่างกายจะดึงเลือดไปช่วยย่อย ถ้าเรานั่งนิ่ง เลือดที่เหลือในหลอดเลือดจะข้นขึ้นทันที แต่ถ้าเดินเบา ๆ เพียง 100 ก้าว กล้ามเนื้อขาและสะโพกจะบีบเลือดกลับหัวใจช่วยให้ระดับน้ำตาลหลังอาหารลดลงเร็วกว่าเดิม 20-30 % เดินในบ้านก็ได้ เดินวนโต๊ะอาหารยังได้เลย อย่าลืมยืดอกหายใจยาว ๆ เพราะการเดินหลังอาหารมื้อเย็น คือยาวิ เศษที่ไม่ต้องซื้อ ดื่มน้ำอุ่นครึ่งแก้วช่วยเลือดไหลดีขึ้น หลังอาหารตับอ่อนและตับกำลังทำงานหนัก การดื่มน้ำอุ่นครึ่งแก้ว ช่วยให้ระบบไหลเวียนคล่องขึ้น และช่วยเจอจางไขมันที่เริ่มเข้าสู่กระแสเลือด อย่าดื่มเยอะทันที เพราะจะรบกวนการย่อย แต่แค่ครึ่งแก้ว ก็เพียงพอแล้วครับเพราะว่าน้ำจะช่วยให้เลือดไม่หนืด และหลอดเลือดไม่ต้องฝืนบีบแรงเกินไป อย่าลืมหลังทานมื้อเย็นแล้ว อย่าขี้เกียจ ต้องออกไปเดินให้ได้ 100 ก้าว ใช้เวลาแค่ 5 นาที เพื่อสุขภาพ
….สินในน้ำ
