🎒 Back to School Checklist
เตรียมลูกให้พร้อม ก่อนไปโรงเรียน 💙
เปิดเทอมใหม่ นอกจากเตรียมชุดนักเรียนและอุปกรณ์การเรียน อย่าลืม “เช็กสุขภาพ” ของเด็กๆ ด้วยนะคะ
เพราะสุขภาพที่ดี มีผลต่อการเรียน สมาธิ และพัฒนาการของเด็กโดยตรง
✅ Checklist สุขภาพเด็กก่อนเปิดเทอม
👀 1. ตรวจสายตา
เด็กหลายคน “มองไม่ชัด” แต่ไม่รู้ว่าตัวเองมีปัญหาสายตา
ทำให้เรียนไม่ทัน ไม่มีสมาธิ หรือปวดหัวบ่อย
สัญญาณที่ควรสังเกต
🔹 ชอบหยีตา
🔹 ดูทีวี/มือถือใกล้มาก
🔹 ปวดหัวบ่อย
🔹 อ่านหนังสือใกล้ผิดปกติ
🔹 มองกระดานไม่ชัด
🔹 ขยี้ตาบ่อย
🦷 2. ตรวจสุขภาพช่องปากและฟัน
ฟันผุในเด็กเป็นเรื่องที่พบได้บ่อย
และอาจทำให้เด็กปวดฟัน กินข้าวได้น้อย หรือเสียสมาธิในห้องเรียน
สัญญาณเตือน
🔹 มีกลิ่นปาก
🔹 เคี้ยวข้าวข้างเดียว
🔹 ฟันดำ/ฟันเป็นรู
🔹 เสียวฟัน
🔹 เหงือกบวม
✨ ฟันแข็งแรง = ยิ้มมั่นใจ + กินอร่อย + พร้อมเรียน
💉 3. เช็กวัคซีนตามวัย
เปิดเทอม = เด็กพบปะเพื่อนจำนวนมาก
เสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่าย โดยเฉพาะไข้หวัด RSV มือเท้าปาก และไข้หวัดใหญ่
วัคซีนที่ควรเช็ก
✔ วัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจำปี
✔ วัคซีนพื้นฐานตามวัย
✔ วัคซีนกระตุ้น
📌 ดูรายละเอียดเพิ่มเติม คลิก
https://shorturl.at/V77Kn
😴 4. ปรับเวลานอนก่อนเปิดเทอม
ช่วงปิดเทอม เด็กหลายคนเข้านอนดึก
ทำให้วันเปิดเรียนจริง “ตื่นไม่ไหว ง่วงในห้องเรียน”
คำแนะนำ
✔ ปรับเวลานอนล่วงหน้า 1–2 สัปดาห์
✔ งดจอก่อนนอน 1 ชั่วโมง
✔ นอนให้เพียงพอตามวัย
📱 5. จำกัดเวลาหน้าจอ
การใช้หน้าจอมากเกินไป อาจส่งผลต่อ
👀 สายตา
😴 การนอน
🧠 สมาธิและพัฒนาการ
แนะนำ
✔ พักสายตาทุก 20 นาที
✔ จำกัดเวลามือถือ/แท็บเล็ต
✔ เพิ่มกิจกรรมกลางแจ้ง
✨ เด็กควรมีเวลาวิ่งเล่นและใช้สายตาระยะไกล
🧠 6. เช็กพัฒนาการและสมาธิ
บางครั้งเด็กไม่ได้ “ดื้อ” แต่กำลังมีปัญหาเรื่องสมาธิหรือการเรียนรู้
สังเกตอาการ
🔹 อยู่ไม่นิ่ง
🔹 ไม่มีสมาธิ
🔹 อ่านหนังสือช้า
🔹 เขียนหนังสือกลับด้าน
🔹 ไม่กล้าเข้าสังคม
✨ หากพบความผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินพัฒนาการ
📏 7. เช็กส่วนสูงและน้ำหนัก
ช่วงวัยเรียนเป็นช่วงสำคัญของการเจริญเติบโต
ควรสังเกต
✔ น้ำหนักขึ้นตามเกณฑ์
✔ ส่วนสูงเหมาะสมตามวัย
✔ ลูกเป็นหนุ่มเป็นสาวก่อนวัย
💙 เพราะสุขภาพที่ดี คือพื้นฐานของการเรียนรู้
ก่อนเปิดเทอมนี้อย่าลืมมาเสริมเกราะป้องกันให้น้องๆ กันนะคะ เพื่อให้พร้อมเรียนอย่างมั่นใจและมีความสุข
📍สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
แผนกผู้ป่วยนอกเด็ก โรงพยาบาลเชียงใหม่ ราม
โทร 052-004699
#BacktoSchool
#เตรียมตัวเปิดเทอม
#โรงพยาบาลเชียงใหม่ราม
#chiangmairam
#ตอบทุกความต้องการเชี่ยวชาญทุกการดูแล
#TheCompleteExpertforYourDesiredHealth