ผู้ว่าฯ เชียงใหม่ สั่งทุกหน่วยเพิ่มการลาดตระเวนป้องกันไฟป่าโดยเฉพาะจุดที่เกิดไฟไหม้ซ้ำซาก และห้ามบริหารจัดการเชื้อเพลิงอย่างเด็ดขาด ช่วงวันที่ 25-31 มีนาคมนี้ หลังมีค่าฝุ่นเพิ่มสูงขึ้นเกินมาตรฐาน
ข่าวสังคมชาวบ้านประจำวันพฤหัสบดีที่ 26 มีนาคม 2569 โดยสินในน้ำ✍️….ฝึกจิตให้ชำนาญเสีย ก่อนสถานการณ์จะบังคับ จงเอาธรรมะมาพัฒนาจิตใจเอาไว้แต่เนิ่นๆ อย่ารอให้หิวข้าวก่อน แล้วถึงจะทำนา อย่ารอให้กระหายน้ำก่อน แล้วถึงจะขุดบ่อ อย่ารอให้เรือล่มก่อน แล้วค่อยจะหัดว่ายน้ำ อย่าใช้ชีวิตแบบคนที่ไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตา เราต่างก็รู้ดีว่าอนาคต จะต้องพบเจอกับอะไร อนาคตเราต้องแก้ ต้องเจ็บป่วย ต้องพลัดพราก เรารู้ดีว่าต้องพบเจอกับสิ่งเหล่านี้ หนีไม่พ้น อย่ารอให้แก่ก่อนแล้วถึงมาฝึกหัดปฏิบัติธรรม อย่ารอให้ป่วยก่อนแล้วถึงมาฝึกยอมรับความจริง อย่ารอให้ใกล้ตายแล้วถึงมาฝึกปลงสังขาร วัวหายแล้วล้อมคอก คือการทำที่ไม่ฉลาด คนที่ เตรียมตัวพร้อมย่อมไม่กลัวภัยในอนาคต ผู้ที่ฝึกมาดีย่อมกล้าเผชิญกับทุกสถานการณ์ ส่วนผู้ที่อ่อนซ้อมชีวิต จะเต็มไปด้วยความทุกข์….ขอนำเอาข้อมูลที่มีประโยชน์สำหรับพี่น้อง โดยเฉพาะคนแก่ 5 นาทีหลังอาหารมื้อเย็นที่จะช่วยให้หลอดเลือดสะอาดขึ้นไม่ต้องทานยาแม้แต่เม็ดเดียว พี่น้องรู้ไหมว่า หลังจากที่เรากินอาหารเสร็จใหม่ ๆ หลอดเลือดของเราจะเหนื่อยที่สุดในรอบวัน เพราะต้องรับมือกับน้ำตาล ไขมัน และพลังงานจำนวนมาก บางคนกินเสร็จแล้วนั่งเฉย หรือเอนหลังดูทีวีเลย สิ่งที่เกิดขึ้นคือเลือดไหลช้าลง เหมือนท่อน้ำที่เริ่มมีตะกอนเกาะแตข่าวดีคือ เพียง 5 นาทีหลังกินข้าวมื้อเย็นเสร็จ คุณสามารถ เปิดระบบล้างเลือด ของร่างกายได้ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังหนัก ไม่ต้องกินยาแปลก ๆ แค่ขยับให้ถูกเวลา ตลอดชีวิตหลอดเลือดจะขอบคุณเลย ครับ….วันนี้ผมมี 5 เทคนิคง่าย ๆ ที่อยากให้ลอง ทั้งหมดนี้ใช้เวลาไม่ถึง 5 นาที 1. เดินเบา ๆ 100 ก้าว ไม่ต้องถึงขั้นวิ่งแค่เดินช้า ๆ หลังกินข้าวมื้อเย็น เพราะหลังอาหาร ร่างกายจะดึงเลือดไปช่วยย่อย ถ้าเรานั่งนิ่งเลือดที่เหลือในหลอดเลือดจะข้นขึ้นทันที แต่ถ้าเดินเบา ๆ เพียง 100 ก้าว กล้ามเนื้อขาและสะโพกจะบีบเลือดกลับหัวใจช่วยให้ระดับน้ำตาลหลังอาหารลดลงเร็ว 2.หลังอาหาร ตับอ่อนและตับกำลังทำงานหนัก การดื่มน้ำอุ่นครึ่งแก้วช่วยให้ระบบไหลเวียนคล่องขึ้น และช่วยเจือจางไขมันที่เริ่มเข้าสู่กระแสเลือด อย่าดื่มเยอะทันที เพราะจะรบกวนการย่อย 3. หลังมื้อเย็นคือช่วงที่ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกเริ่มทำงาน ถ้าเราหายใจสั้น เครียดหรือดูโทรศัพท์ทันทีหลอดเลือดจะหดตัวและหัวใจจะเต้นเร็วขึ้นโดยไม่รู้ตัว วีธีง่ายที่สุด หายใจเข้าลึก 4 วินาที กลั้น 4 วินาที และค่อย ๆ ผ่อนออก 6 วินาที ทำแบบนี้ 10 ครั้ง ใช้เวลาไม่ถึง 2 นาที แต่ช่วยลดความดันเฉลี่ยได้ 5-10 มม.ปรอท และทำให้หลอดเลือดขยายตัวดีขึ้นอย่างชัดเจน…. 4.หลายคนไม่รู้ว่า น้ำเย็น ช่วยรีเซ็ตระบบประสาทได้จริง การล้ามหน้าด้วยน้ำเย็นหลังมื้อเย็น จะกระตุ้นเส้นประสาทวากัส ซึ่งเชื่อมต่อกับหัวใจและหลอดเลือดโดยตรง มันทำให้หัวใจเต้นช้าลง ความดันลดลงและหลอดเลือดขยายเพื่อรักษาสมดุล และ 5. หลังมื้อเย็น หลายคนชอบเอนนอนดูมือถือ แต่ท่านอนราบทำให้เลือดคั่งในช่องท้อง หัวใจและหลอดเลือดต้องทำงานหนักขึ้น ทางออกง่าย ๆ หลังอาหาร 30 นาที ให้นั้งเอนบนเก้าอี้ ยึดขาออกเล็กน้อย แล้วหมุนข้อเท้าช้า ๆ สัก 10 รอบ กล้ามเนื้อขาจะบีบเลือดกลับหัวใจ ข่วยให้หลอดเลือดขาไม่โป่งพอง และหัวใจไม่ต้องรับภาระเกินจำเป็น พี่น้องที่อ่านข้อความนี้ ลองเอาไปทำดูนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดี
….สินในน้ำ
