ผู้ว่าราชการจังหวัดเชียงใหม่ เป็นผู้แทนพระองค์ ไปในการบำเพ็ญพระราชกุศล 100 วัน พระราชทานศพ พลตรี หม่อมเจ้าจุลเจิม ยุคล ที่ จังหวัดเชียงใหม่
ข่าวสังคมชาวบ้านประจำวันอาทิตย์ที่ 8 มีนาคม 2569 โดยสินในน้ำ✍️….ทางสายกลางที่อยู่เหนือคุณและโทษ ที่ใดมี กามคุณ ที่นั้นมี กามาทีนวะ ทุกสรรพสิ่งมีคุณและโทษเสมอ สิ่งใดมีคุณ สิ่งนั้นย่อมมีโทษ การเห็นทั้งสองด้าน คือปัญญา ความรักเป็นคุณ ความผูกพันเป็นโทษ ฉันทะเป็นคุณ ตัณหาเป็นโทษ ประหยัดเป็นคุณ ตระหนี่เป็นโทษ สิ่งใดมีคุณประโยชน์ ย่อมมีโทษด้วยเช่นกัน ผู้มีปัญญาย่อมใช้ชีวิตบนทางสายกลาง มีสติรู้เท่าทันสิ่งต่างๆ ทั้งคุณและโทษ ไม่ต่อต้าน และไม่ปล่อยใจให้หลงเพลิน ไม่ยึดถือและไม่ละเลย นั้นคือ มัชฌิมาปฏิปทา….มาต่อที่เรื่องของกระดูกต่อจากเมื่อวาน มาที่เรื่องของท่านอน เวลานอนให้ใช้หมอนหนุนคอ จงจำไว้ว่า หมอนมีไว้หนุนคอ ไม่ใช่หนุนหัว หมอนที่ดีมีลักษณะตรงกลางบางกว่าซ้ายและขวา การนอนหงายจะทำให้หลังแอ่น วิธีแก้ต้องงอสะโพกและเข่า โดยมีหมอนรองใต้โคนขา หลังจะแบบเรียบติดกับที่นอน นอนตะแคง เป็นท่านอนที่ดีที่สุด หลังจะตรง นอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งก็ได้ นอนคว่ำเป็น ท่านอนที่ไม่ดี ห้ามนอนท่านี้เด็ดขาด เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่นทำให้ปวดหลังระดับเอวมากขึ้น กระดูกเอวและคอเสื่อม….การลุกจากที่นอนและการลงนอน ห้ามสปริงตัวลุกขึ้นมาตรงๆ เพราะหลังจะสึกมาก ควรปฏิบัติดังนี้ ถ้านอนหงายอยู่ให้งอเข่าขึ้นมาก่อน ตะแคงตัวในขณะเข่ายังงออยู่ ใช้ข้อศอกและมือยันตัวขึ้นในขณะที่ห้อยเท้าทั้ง 2 ข้าง ลงจากเตียง ดันตัวขึ้นมาในท่านั้งตรงได้ โดยให้เท้าวางราบบนพื้น ในท่าลงนอน ให้สวนกับข้างบนนี้ การนั้งควรนั้งเข้าให้สุดที่รองก้น หลังพิงสนิทกับพนักพิง หลังจะตรง เท้าวางบนพื้นเต็มเท้าส่วนสำคัญของเก้าอี้ สูงพอดีเท้าวางราบบนพื้นได้ ที่นั้งรองรับจากก้นถึงใต้เข่า พนักพิง เริ่มจากที่นั้งสูงถึงระดับสะบักโดยทำมุม 110 องศากับที่นั้งรองก้น….ท่านั้งขับรถยนต์ เลื่อนที่นั้งให้ใกล้พวงมาลัย เมื่อเวลาเหยียดครัชเต็มที่ เข้าควรสูงกว่าสะโพก หลังควรมีหมอนรองถ้าที่นั้งนั้งลึกเกินไป และพนักพิงไม่ควรเกิน 100 องศา ถ้าที่นั้งนุ่มและนั้งแล้วก้นจมลงในเบาะ ต้องมีเบาะเสริมก้นด้วย การเข้านั้งรถยนต์ ให้เปิดประตูหันหลังให้เบาะนั่งลงตรงๆ แล้วจึงค่อยๆ หมุนตัวไปข้างหน้า พร้อมยกเท้าเข้ามาในรถทีละข้าง การลงจากรถยนต์ให้ทำย้อนทาง การดันหรือผลักรถ ให้หันหลังใช้ก้นดัน การฉุดลากให้หันหลังให้วุตถุที่จะฉุดลาก ….การไอจาม ห้ามก้มหลังขณะไอจามเด็ดขาด เพราะเวลาไอจามจะมีแรงกระแทกมาก ให้ยึดหลังให้ตรง ใช้มือหนึ่งกดหลังไว้ อีกมือหนึ่งปิดปาก แล้วค่อยไอหรือจาม แปรงฟันให้ยืนหรือนั่งแปรงฟัน ห้ามก้มหลังแปรงฟัน อาบน้ำให้นั่งหรือยืน โดยเวลาถูสบู่ที่ขาให้ยกขาขึ้นมาถูสบู่ ไม่ให้ก้มหลัง การยืนนานๆ ควรมีตั่งรองเท้าสูงประมาณครึ่งน่อง เพื่อยกเท้าขึ้นพักสลับข้างกัน ทั้งนี้เพราะเวลางอสะโพกและเข่า กระดูกสันหลังจะตั้งตรงไม่แอ่นหรืองอ ทำให้ยืนได้นานโดยไม่ปวดหลัง และช่วยพักขาเวลาเมื่อยและสามารถเปลี่ยนสลับขาบนตั่งได้
.…สินในน้ำ
