“เล่าเรื่อง เมืองล้านนา” 29 มกราคม 2568

กาชาดเชียงใหม่ มอบบ้าน-รถ แก่ผู้โชคดีถูกฉลากกาชาดฯ ปี 2568

*******************

กระเป๋าหน้า ท้องแม่ อบอุ่นที่ฉ #จิงโจ้ #สวนสัตว์เชียงใหม่ ให้ความสุขนักท่องเที่ยว

*******************

ข่าวสังคมชาวบ้านประจำวันพุธที่ 29 มกราคม 2568 โดยสินในน้ำ✍️….ช่วงนี้ฝุ่นเริ่มที่จะมาบ้างแล้ว บางวันเห็นว่าท้องฟ้าสลัวๆ ดอยสุเทพเหมือนมีหมอกปกคลุม ซึ่งมันก็น่าจะเป็นเจ้าฝุ่นละออง PM 2.5 ที่เข้ามาทำลายภาพพจน์ของเมืองเชียงใหม่ ทำลายภาพลบของเรื่องการท่อง เที่ยว ซึ่งปีที่ผ่านมานักท่องเที่ยวหลายกลุ่มต่างยกเลิกที่จะมาเชียงใหม่กันหลายกรุ๊ปหลายกลุ่ม สร้างความปั่นปวนให้กับการท่องเที่ยว โดยเฉพาะโรงแรมร้านค้าร้านอาหารต่างก็แทบหมดตัวกันเลย เพราะการมาของเจ้าฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 นี่แหละที่มันคือตัวรุกรานทำให้อะ ไรๆ มันดูแย่ไปหมด ปีนี้ทางจังหวัดและหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง จึงรณรงค์และบูรณาการร่วมกันทุกภาคส่วน เพื่อที่จะเอาชนะเจ้า PM 2.5 ให้ได้….พูดถึงฝุ่นละอองขนาดเล็กแล้ว อาจารย์แพทย์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ก็อดเป็นห่วงผู้ที่ออกกำลังกายกลางแจ้งไม่ได้ โดยเฉพาะสายที่วิ่งในช่วงฤดูฝุ่น PM 2.5 ที่กลับมาแล้ว หากต้องการที่จะออกกำลังกายในที่แจ้ง ควรเช็คค่าฝุ่น PM 2.5 และ AQI ควรวิ่งได้แค่ไหน และระดับไหนที่ควรหยุด เพราะการวิ่งและออกกำลังกายในช่วงที่ค่าฝุ่น PM 2.5 สูง อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เนื่องจากการหายใจเร็วและลึกขึ้นในระหว่างออกกำลังกายจะเพิ่มปริมาณฝุ่นที่เข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้การสวมหน้ากากขณะวิ่งอาจทำให้การหายใจลำบาก ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ดังนั้นหากคุณต้องการวิ่งในช่วงมีฝุ่น PM 2.5 สูง ควรปฏิบัติตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ 1. ตรวจสอบสุขภาพของตนเอง หากมีโรคประจำตัว เช่น โรคหอบหืด หรือโรคถุงลมพอง ควรแน่ใจว่าโรคอยู่ในระดับที่ควบคุมได้ดี ใช้ยาควบคุมโรคอย่างสม่ำเสมอ และปรึกษาแพทย์หากมีข้อสงสัย….2.ให้เช็คค่าฝุ่น PM 2.5 และ AQI ก่อนวิ่ง ค่า AQI 50 หรือ PM 2.5 25 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร ควรลดระยะเวลาและความเข้มข้นของการวิ่งกลางแจ้ง และถ้าค่าฝุ่นมากกว่านี้ควรเลี่ยงการวิ่งกลางแจ้งที่ใช้แรงมาก และถ้าค่าฝุ่นมากขึ้นอีก ควรงดวิ่งหรือออกกำลังกายกลางแจ้งโดยเด็ดขาดและหาก เลือกออกกำลังกายในบ้านหรือฟิตเนส ควรใช้เครื่องฟอกอากาศเพื่อลดค่าฝุ่น PM 2.5 ให้ต่ำกว่า 25 ไม่โครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร และปิดประตู หน้าต่างให้มิดชิด….สำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืดให้เตรียมยาให้พร้อม ควรพกยาพ่นขยายหลอดลมชนิดออกฤทธิ์เร็วติดตัว สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ ควรพกยาอมหรือยาพ่นใต้ลิ้นขยายหลอดเลือกหัวใจ สูดยาขยายหลอดลมก่อนออกกำลังกาย สำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด โรคถุงลมโป่งพอง แนะนำให้สูดยาพ่นขยายหลอดลมออกฤทธิ์เร็วประมาณ 10-15 นาที ก่อนออกกำลังกายที่ใช้แรงมาก ไม่ควรสวมหน้ากากขณะวิ่ง การสวมหน้ากากขณะวิ่งอาจทำให้การหายใจลำบาก หากมีอาการผิดปกติ เช่น แน่นหน้าอก หายใจลำบาก หรือหน้ามืด ควรหยุดวิ่งทันทีและรีบไปแพทย์ การวิ่งในช่วงฤดูฝุ่น PM 2.5 ต้องคำนึงถึงสุภาพและคุณภาพอากาศเป็นหลัก หากค่าฝุ่นเกินมาตรฐานควรลดระยะเวลา เลี่ยงการวิ่งกลางแจ้ง หรือออกกำลังกายในร่มแทน เพื่อป้องกันผลกระทบต่อสุขภาพ การออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเหมาะสม จะช่วยให้คุณรักษาความฟิตและสุขภาพที่ดีในระยะยาว ดูแลสุขภาพตนเอง และอย่าลืมใส่ใจสิ่งแวดล้อมเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีของพี่น้องทุกคน
.…สินในน้ำ

Related posts