ผู้ว่าราชการจังหวัดพะเยา รับฟังการนำเสนอผลงานผู้เข้าร่วมอบรม หลักสูตรการยกระดับทุนทางวัฒนธรรมเพื่อสร้างมูลค่าเศรษฐกิจชุมชนอย่างยั่งยืน
************************
กริณย์พล ส่งสัญญาณแรง พัฒนาแม่เหียะ เหนือระดับ กางแผนปัองอุทกภัย ขับเคลื่อนโครงการเตือนภัยธรรมชาติล่วงหน้า หยุดปัญหาน้ำท่วม ซ้ำซาก ชาวแม่เหียะไม่ต้องเจอกับปัญหาเดิมๆ อีกต่อไป
***********************
ข่าวสังคมชาวบ้านประจำวันอังคารที่ 5 พฤศจิกายน 2567 โดยสินในน้ำ✍️….คนเราทุกคนเมื่อถึงเวลาที่มีอายุมากขึ้น หรือว่าแก่ลงเรี่ยวแรงกลับน้อยลง มันก็เรื่องปกติเมื่ออายุมากขึ้นจะให้เรี่ยวแรงมันเหมือนเมื่อตอนหนุ่มๆคงเป็นไปไม่ได้ สาเหตุเกิดมาจากภาวะมวลกล้ามเนื้อที่ลดลงตาม อายุที่มากขึ้น เขาบอกว่าคนเราพออายุขึ้นเลข 60 ถึง 65 เขาว่าผู้สูงอายุ พออายุ 65 ถึง 70 เขาว่าเข้าสู่วัยชราภาพ พออายุ 70 ถึง 80 เขาว่าวัยแก่ชราภาพ และถ้าเกิน 80 ปีขึ้นไป เข้าว่าเข้าสู้วัยใกล้มรณภาพ เพราะฉะนั้นอย่าไปคิดอะไรให้มาก….มันเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับทุกคนอยู่แล้ว ไม่ใช่โรคภัยอะไร แต่ถ้าปล่อยปละละเลยก็อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้เช่นกัน หากร่างกายเรามีกล้ามเนื้อสะสมอยู่เยอะ ก็จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง โดยทั่วไปคนเราจะมีมวลกล้ามเนื้อสูงที่สุด ที่ช่วงอายุ 30-40 ปี หลังจากอายุ 40 ปี มวลกล้ามเนื้อก็จะเริ่มสลายไป ร้อยละ 1-2 ต่อปี เมื่อหลังอายุ 50-60 ปี ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก็จะลดลงด้วยประมาณร้อยละ 1.5 ต่อปี และลดลงเร็วขึ้นตามอายุที่เพิ่มขึ้น….บางรายแม้น้ำหนักตัวมาก ก็อาจมีแต่ไขมันมาก แต่กล้ามเนื้อน้อย เนื้อจะเหลวๆ ไม่เฟิร์ม นานวันเข้าจะมีอาการเหนื่อง่าย กล้ามเนื้ออ่อนแรง จนเริ่มมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หลังอายุ 65 ปี ดังนั้นการรู้เท่าทันภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในผู้สูงวัย จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง หากเราต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สารอาหารที่เป็นกุญแจสำคัญก็คือโปรตีน ที่มีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย นอกจากนั้นโปรตีน ยังเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างภูมิคุ้มกันฮอร์โมนและเอนไซม์ต่างๆ….หากเราได้รับโปรตีนไม่เพียงพอในแต่ละวัน จึงอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมได้ เช่นภูมิคุ้มกันลด ป่วยง่าย แผลหายช้าลง ผิวพรรณแห้งคันเคลื่อนไหวลำบากไม่เหมือนที่เคย อาการ ของผู้สูงอายุที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย ได้แก่ ลุกนั้งลำบาก ทรงตัวไม่ดี หกล้มบ่อยๆ เพิ่มความเสี่ยงของภาวะกระดูกหัก ภาวะกระดูกเปราะบาง เหนื่อยง่าย การป้องกันและรักษาภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ต้องประกอบด้วย เน้นการรับประทานอาหารประเภทโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวัน ควรทานอาหารที่มีโปรตีนที่มีไขมันต่ำ อาหารที่มีโปรตีน และไขมันต่ำที่แนะนำได้แก่….ไข่ไก่ เนื้อปลา และถั่วชนิดต่างๆ เช่นถั่วเหลือง หรือถั่วลิสง ปริมาณโปรตีนที่ได้รับในอาหาร ไข่ไก่ 1 ฟอง จะให้โปรตีนประมาณ 7 กรัม เนื้อไก่ จะให้โปรตีนประมาณ 23 กรัม เนื้อวัวจะให้โปรตีนประมาณ 22 กรัม เนื้อปลาจะให้โปรตีนประมาณ 13 กรัม ถั่วลิสง 100 กรัม จะให้โปรตีนประมาณ 26 กรัม ถั่วเหลือ 100 กรัม จะให้โปรตีนประมาณ 36 กรัม ห้ามงดแป้ง หรือคาร์โบไฮเดรต แต่ต้องกินในปริมาณที่ไม่มาก เนื่องจากแป้งและคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานและเป็นแหล่งสารอาหารหลักสำหรับร่างกาย ท่านผู้สูงอายุก็อย่าลืมดูแลและรักษาสุขภาพกันด้วย และก็อย่าลืมข้อมูลที่ผมนำเสนอด้วยนะครับพี่น้อง….เหลืออีก 5 วันศึกชิงเก้าอี้นายกเทศมนตรี เมืองแม่เหียะก็จะระเบิดขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 10 พฤศจิกายน ก่อนที่จะถึงประเพณีเดือนยี่เป็ง ประจำปี 2567 การเลือกตั้งนายกเทศมนตรีเมืองแม่เหียะครั้งนี้ เป็นการเลือกตั้งแทนนายกคนเก่าที่เขาลาออกเพื่ออะไรไม่ทราบ เมื่อลาออกแล้วเขาก็ยังมาสมัครเพื่อลงเลือกตั้งอีก ทำไมก่อนถึงต้องลาออกละครับ ทำไมต้องให้รัฐต้องมาเสียงบประมาณ รู้ทั้งรู้ว่าการเลือกตั้งต้องเสียงบประมาณ แล้วไม่เข้าใจว่าทำไมท่านนายกคนเก่าถึงต้องรีบลาออก แล้วยังมาลงเลือกตั้งใหม่อีก ทั้งๆ ก็ยังไม่อาจทราบได้ว่า เกิดท่านได้รับเลือกอีกครั้ง แล้วเข้าไปบริหารไม่ได้ จะทำยังไง ก็ต้องเลือกใหม่อีกหรือ อันนี้ผู้น้อยสงกะสัยจริงๆ เอาเป็นว่าวันที่ 10 พฤศจิกายน ที่จะถึงนี้ ขอให้พี่น้องชาวเมืองแม่เหียะตัดสินใจว่าจะเลือกใคร จะเลือกคนเก่าที่มีปัญหา หรือเลือกคนใหม่ที่เขาพร้อมจะเข้ามาบริหาร พร้อมที่จะเข้ามาเปลี่ยนแปลงกับคำที่ว่า เลือกแล้วต้องโปร่ใส ไร้ซึ่งปัญหา เลือกแล้วทำงานทันทีลองพินิจพิจารณากันเอานะครับ ว่าพี่น้องจะเลือกใคร เบอร์ 1 กริณย์พล ต่อด้วยเบอร์ต่อไป ขึ้นอยู่กับพี่น้องแล้วว่าอยากจะให้เมืองแม่เหียะเปลี่ยนแปลงหรือไม่
….สินในน้ำ
