“เล่าเรื่อง เมืองล้านนา” 10 มีนาคม 2567

เชียงใหม่ไนท์ซาฟารี จัดหวานเย็นผลไม้คลายร้อน พร้อมส่งเสริมสุขภาพสัตว์ ในช่วงที่เข้าสู่ฤดูร้อน

********************

ข่่าวสังคมชาวบ้านประจำวันอาทิตย์ที่ 10 มีนาคม 2567 โดยสินในน้ำ✍️.…อากาศเริ่มร้อนขึ้นและ ปีนี้ทางกรมอุตุฯเขาบอกว่าจะร้อนกว่าทุกปีที่ผ่านมา สิ่งที่ต้องบอกให้พี่น้องได้ทราบกับการ ที่เราต้องต่อสู้กับอากาศหน้าร้อน โดยเฉพาะผู้สูงวัย ซึ่งเรื่องนี้ดูเหมือนว่าผมเคยนำเสนอมาให้พี่น้องได้รับทราบแล้วเมื่อปีที่ผ่านมา ในเมื่อปีนี้กำลังจะเข้าสู่หน้าร้อน ขออนุญาตนำมาแจ้งให้ ทราบกันอีกครั้งด้วยความเป็นห่วงพี่น้องแฟนคลับของสินในน้ำ ครับ….โรคซาร์โคเพเนีย คือการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ โครงกระดูก และความแข็งแรง ซึ่งเป็นผลมาจากการแก่ตัวหรือว่าวัยชรา เพราะวัยนี้ส่วนใหญ่จะขี้เกียจเดิน หรือไม่ออกกำลังกาย วันๆ เอาแต่นั้งๆ นอนๆ แบบนี้ น่าเป็นห่วง เพราะว่าโรคที่ว่ามันจะมาเยือนเอาง่ายๆจึงอยากให้ท่านได้ปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้ส่วน ที่ใครจะทำตามหรือว่าไม่ทำตาม หรือไม่เชื่อเลย ขอบอกว่ามันเป็นสิทธิส่วนตัวของท่านนะครับ เราไม่มีสิทธิ์ที่ไปบังคับให้ท่านต้องทำตาม หรือว่าต้องเชื่อ…..คือพยายาม ยืน เดินให้มากขึ้น ให้ นั้ง และนอน เท่าที่จำเป็น หลังอายุ 60 -70 ปี ยากที่จะลดน้ำหนักได้ ยิ่งไม่ออกกำลังกายเลย ให้พึ่งการกินอาหารให้น้อยลง เพื่อลดน้ำหนักกล้ามเนื้อทั้งหมดอาจหายไป มันอันตราย การเดิน และการขี่จักรยาน เป็นการออกกำลังที่ดีไม่เจ็บเข่า คนอายุมากไม่จำเป็นต้องตั้งหน้าตั้งตาวิ่งวันละ 5 โล 10 โล ไม่จำเป็นแค่เดินเบาๆ หรือวิ่งเหยาะๆ วันละ 30-40 นาที ก็พอแล้ว ไม่ต้องโหมออกกำลังกาย….ถ้าผู้สูงอายุป่วย และเข้าโรงพยาบาล การนอนเพียง 1 สัปดาห์ผู้สูงอายุจะสูยเสียมวลกล้ามเนื้ออย่างน้อย 5 เปอร์เซ็นต์….ตามปกติผู้สูงอายุจำนวนมากที่ไม่ทำอะไรด้วยตนเอง จ้างผู้ช่วยคอยดูแล คอยพยุง จะยิ่งสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเร็วขึ้น ตราบใดที่ผู้สูงอายุพยายามเดิน หรือเคลื่อนไหวด้วยตัวเองบ่อยๆ กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายรวมถึงการกลืนอาหาร ก็จักดีขึ้น โรคซาร์โคเพเนีย ความจริงน่ากลัวมาก โรคกระดูกพรุน เพราะโรคนี้ ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ผู้สูงอายุที่ไม่ค่อยเดินหรือเคลื่อนไหวน้อย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาจะได้รับผลกระทบที่รุนแรง….ดังนั้นวันนี้ท่านต้องใส่ใจกับตัวของท่านเอง เพราะว่าไม่มีใครจะรักตัวท่าน เท่ากับตัวท่านรักตัวท่านเองถ้าท่านไม่อยากติดเตียง ต้องเดินให้มาก อย่าเอาแต่นั้ง กับนอน เมื่อใดกล้ามเนื้อขาของเราอ่อนแอลง เราจะต้องใช้เวลานานในการฟื้นตัวในภายหลัง เพราะฉะนั้นการเดิน จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก และอย่าลืมว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหักโหม เอาแค่สบายๆ ขอให้มีการเคลื่อนไหวร่างกายก็พอแล้ว เพราะเวลานี้อากาศมันเริ่มร้อนขึ้น เดี๋ยวจะเป็นลมเป็นแร้งกันไป…..คนดีทำอะไรไม่จำเป็นต้องไปโอ้อวดว่าเป็นคนดี เช่นเดียวกันกับทองคำที่เป็นทองแท้ ไม่ว่าจะไปทำอะไรมันก็บังเป็นทองคำแท้อยู่วันยังค่ำ เช่นเดียวกันกับ นางฟ้านักบุญแห่งเมืองเจ้าแม่จามเทวี พรหมพร เอี่ยมจิตเมตตา กรรมการผู้จัดการสนามกอล์ฟในเครือกัซซัน ที่ทั้งชีวิตคุณฟ้าเธอทำดีมาตลอด และทำมาอย่างต่อเนื่อง ช่วยเหลือสังคม ช่วยเหลือสาธารณกุศลเยอะแยะมากมาย การทำดีถึงยังไงมันก็ต้องมีคนเห็นคนรู้ ล่าสุดเมื่อต้นเดือนที่ผ่านมา นางฟ้านักบุญ พรหมพร เอี่ยมจิตเมตตา ได้รับการเสนอชื่อเข้ารับรางวัล ผู้นำสตรีดีเด่น สาขาผู้บำเพ็ญประโยชน์ต่อสังคม ของวุฒิสภา ประจำปี 2567 จัดโดยคณะกรรมาธิการพัฒนาสังคมและกิจการเด็ก เยาวชน สตรีผู้สูงอายุ คนพิการ และผู้ด้อยโอกาส (ในฐานะตัวแทนของจังหวัดลำพูน) ณ อาคารรัฐสภา ตึกวุฒิสภาฯ….พร้อมกันนี้คุณฟ้า พรหมพร เอี่ยมจิตเมตตา ของกราบขอบพระคุณ ท่านผู้ว่าราชการจังหวัดลำพูน ,พม. จังหวัดลำพูน และคณะกรรมการคัดสรรของจังหวัดลำพูน ที่เห็นคุณค่าจึงพร้อมใจกันคัดเลือกให้คุณฟ้า พรหมพร เป็นตัวแทนของจังหวัดลำพูน ขึ้นรับรางวัลอันทรงเกียรติในครั้งนี้ ซึ่งทางคณะกรรมการคัดสรรเห็นว่าเหมาะสมด้วยประการทั้งปวง
...สินในน้ำ