“เล่าเรื่อง เมืองล้านนา” 27 สิงหาคม 2566

นางกรองแก้ว ทัปนวัชร์  ผู้ช่วยผู้อำนวยการสวนสัตว์เชียงใหม่

“ยอดนักประชาสัมพันธ์หญิงเก่ง ”  สร้างสรรค์งานข่าวที่มีคุณภาพ ของมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ออกสู่สาธารณชน อย่างรวดเร็ว ทันสถานการณ์

อาจารย์ ดร.อฬิญญา พงษ์วาท ผู้อำนวยการศูนย์สื่อสารองค์กรและนักศึกษาเก่าสัมพันธ์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

ข่่่่่าวสังคมชาวบ้านประจำวันอาทิตย์ที่ 27 สิงหาคม 2566 โดยสินในน้ำ✍️….คนเราเกิดมาคือต้องทำดีและจงเลือกทำแต่กรรมที่ดีๆ เพราะมันเป็นคำแทนคำอวยพรอย่างสูงสุด ประกอบด้วยเหตุ ผล เมื่อทำกรรมดีแล้วไม่ให้พรก็ต้องดี เมื่อทำความชั่วแล้วจะมาเสกสรรปั้นแต่งอวยพรอย่างไร มันก็ดีไม่ได้ ทำชั่วเหมือนก้อนหินจะต้องจมทันที ไม่มีผู้วิเศษใดๆ จะมาเสกมาเป่าอวยพรขอร้องให้หินลอยขึ้นมาได้ ทำกรรมชั่วต้องล่มจมป่นปี้ราศีเกียรติคุณชื่อเสียงเหมือนก้อนหินหนักจมลง ไปอยู่กับโคลนใต้น้ำ ทำดีเหมือนน้ำมันเบา เมื่อเทลงน้ำย่อมลอยเป็นประกายมันปลายอยู่เหนือ น้ำ ทำกรรมดีย่อมเป็นสง่าราศี มีเกียรติคุณชื่อเสียงมีแต่คนเคารพนับถือยกย่องบูชาเฟื่องฟูลอย เหมือนน้ำมันลอยถึงจะมีศัตรูหมู่ร้ายจงใจเกลียดชังมุ่งร้ายอิจฉาริษยาแช่งด่าให้จมก็ไม่สามารถ จะเป็นไปได้ กลับจะแพ้เป็นภัยแก่ตัวเอง คนที่ทำความดีไม่ต้องเกรงกลัวต่ออุปสรรคใดๆ ทั้งสิ้นไม่ช้าก็เร็วท่านก็จะสำเร็จสมประสงค์….มาที่เรื่องของผู้สูงอายุหรือผู้สูงวัย ซึ่งเวลานี้ประเทศเราได้เข้าสู่สังคมของผู้สูงวัยอย่างเต็มรูปแบบ มาที่เรื่องสุขภาพของผู้สูงวัย ซึ่งพักหลังๆ ผมมักจะเอาข้อมูลดีๆ ที่เป็นประโยชน์มาบอกเล่า เรื่องของสุขภาพผู้สูงวัย พบว่าปัญหาเยอะมาก ที่เกิดจากร่างกายที่เพี้ยนไปจากพฤติกรรม จากอายุที่มากขึ้นฮอร์โมนก็เปลี่ยนไปไม่ได้เกิดจากโรคภัย ไข้เจ็บรวมทั้งมะเร็งอะไรที่จินตนาการถึง อาการที่เกิดขึ้นแปลกๆ อาทิเวียนหัว มึนหัว บ้านหมุน เป็นๆ หายๆ อาการชา อาการแขนขาไม่ค่อยมีแรง เดี๋ยวปวดตรงนั้นตรงนี้ ปวดท้องท้องอืด ท้องผูก ท้องเสีย อาการเหล่านี้แม้ตรวจด้วยอะไรก็แล้วแต่ ก็ยืนยันอะไรไม่ได้ หมอก็แจ้งสาเหตุอะไรไม่ได้ชัดเจน ก็ได้แต่ให้ยาบรรเทา ทุเลาบ้างไม่ทุเลาบ้าง บางคนเป็นมากๆ เขาก็บ่นว่าอยากลา โลก….ขอบอกพี่น้องที่ติดตามคอลัมม์นี้มาอย่างต่อเนื่อง ว่าเริ่มมีอาการแปลกๆ แล้วหรือยัง ถ้าไม่มีอาการขอให้ปฏิบัติตัวเข้า แนวทางสุขภาพของผู้สูงวัยดังนี้ แล้วจะปลอดจากอาการแปลกๆ ดังกล่าว คนที่อ้วนขอให้ลดมวลไขมันลง คนผอมขอให้เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ งดการสูบบุหรี่​ ลดการดื่มสุรา ถ้าเลิกได้ควรเลิก หรือเลิกไม่ได้ก็ควรวันละ 1-2 ดริ้ง ดื่มน้ำวันละ 2.5 ลิตร ผู้ที่ไม่เคยดื่ม ปริมาณเท่านี้ให้ทยอยดื่มเพิ่มจนถึงเป้า….อายุ 60-35 ปี กินอาหารลดลง 25 % จากค่าเฉลี่ยในวัย 50 ปี อายุ 65-70 ปี กินลดลง 40 % อายุ 70 กินลดลง 50 % โดยเน้นให้เคี้ยวอาหารให้ละเอียด มื้อเย็นถ้าอายุมากขึ้นให้งดแป้ง ต้องเคี้ยวอาหารให้ละเอียด ในระหว่างวันให้หาเวลาเดินไปเดินมา อย่านั่งเฉยๆ นานเกินกว่า 1 ชั่วโมง เดินได้ 10,000 ก้าวก็ดี ถ้าเป็นไปได้ก็ให้พยายามออกกำลังกายบริหารหรือออกกำลังกายด้วยวิธีต่างๆ ที่ไม่รุ่นแรงและไม่ออกแรงมากเกินไป ฝึกหายใจเข้าออกช้าๆ หายใจลึกๆ หลีกเลี่ยงการหายใจเร็วๆ ฝึกอารมณ์ให้อยู่คงที่ไม่หวือหวาตามเหตุการณ์ต่างๆ ไม่ใจเร็วด่วนได้อะไรสักอย่าง เพราะว่าตอนนี้เราอยู่ในจุดสุดยอดของชีวิตแล้ว ไม่อยากได้รับการยกย่องหรือการชื่นชม มีมากใช้มาก มีน้อยใช้น้อยอย่าพยายามประหยัด โดยไม่จำเป็น ทำทานตามโอกาส และทำตัวสบายๆ กับชีวิต อยากไปเที่ยวไป​ อยากกินอะไรกินได้กิน ทำได้ตามนี้อาการเพี้ยนๆของร่างกายก็จะค่อยๆดีขึ้นภายใน 2-3 เดือน….อีกข้อมูลของผู้สูงอายุ กระทรวงมหาดไทยได้ออกระเบียบใหม่ จ่ายเงินเบี้ยยังชีพผู้สูงอายุ มีผลบังคับใช้ตั้งแต่วันที่ 12 สิงหาคม 2566 สรุปดังนี้ 1. ใครที่เคยได้รับแล้ว ยังคงได้รับต่อไป 2.ข้อกำหนดที่ว่าใครไม่มีรายได้หรือมีรายได้ไม่เพียงพอแก่การยังชีพให้รอคณะกรรมการผู้สูงอายุแห่งชาติ กำหนดคุณสมบัติชัดๆ อีกรอบ แต่มิได้หมายความว่าผู้ที่ไม่ใช้ข้าราชการบำนาญ และมีอายุครบ 60 ปีทุกคนจะได้โดยอัตโนมัติอีกต่อไป 3. คนเฒ่าคนแก่ที่เคยได้รับเบี้ยบำนาญพิเศษและ ได้รับเบี้ยพิเศษนี้พร้อมกับเบี้ยยังชีพผู้สูงอายุ ที่เคยถูกหน่วยงานท้องถิ่นฟ้องเรียกเบี้ยยังชีพผู้สูงอายุคืน สรุปไม่ต้องคืน แต่ถ้าคืนไปแล้วก็ต้องปล่อยไป และระเบียบใหม่นี้ก็อาจมีสิทธิได้รับทั้งสองทาง
….สินในน้ำ

….สินในน้ำ