♥️😊มาสร้างสุขภาพจิต ให้ดีกันเถอะ
เมื่อสุขภาพกายดีแล้ว สุขภาพจิตที่ดี ก็สำคัญไม่แพ้กัน สุขภาพจิตที่ดีคือ สภาวะจิตใจที่เป็นสุข สามารถปรับตัวเพื่อให้ผ่านพ้นปัญหาหรือความเปลี่ยนแปลงไปได้ และใช้ชีวิตในสังคมได้เป็นปกติ สุขภาพจิตที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินชีวิตของทุกช่วงวัย
🔹วิธีการสังเกตว่าตนเอง หรือคนรอบข้าง มีปัญหาด้านจิตเวชหรือไม่
😞สัญญาณเตือนด้านอารมณ์
มีความกังวล ทุกข์ใจ ไม่มีความมั่นใจในตัวเองความสนใจในสิ่งต่างๆลดลง เบื่อหน่ายในชีวิตประจำวันเดิมๆ
🤔สัญญาณเตือนด้านความคิด
ไม่มีสมาธิในการทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ แยกความคิดกับความรู้สึกไม่ได้
😟สัญญาณเตือนด้านพฤติกรรม
ไม่สนใจดูแลตนเอง ปล่อยตัวไม่สนใจสังคม ไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันเดิมๆได้ สูญเสียความสามารถในการดูแลตัวเองต่อเนื่องและยาวนาน
🔹การสร้างสุขภาพจิตที่ดี ต้องเริ่มต้นจากอะไร
การสร้างสุขภาพจิตที่ดีนั้น เป็นประสบการณ์ที่มีความเฉพาะของบุคคล ไม่มีวิธีการตายตัว แต่สามารถทำได้โดยการมองหาสิ่งที่ตนเองชอบ มาดึงความสนใจ หรือมาเยียวยาจิตใจ ให้เวลาตัวเองอยู่กับสิ่งที่ชอบมากขึ้น เช่น การออกกำลังกาย ปลูกต้นไม้ เลี้ยงสัตว์ ไปท่องเที่ยวหรือไปอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ พาตัวเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ทำให้เรารู้สึกดี ออกจากสภาพแวดล้อมที่ต่างไปจากเดิม
👩🏻⚕️หากไม่ไหว อย่าฝืน !
บริการให้คำปรึกษา ปัญหาด้านสุขภาพจิต
โดยหอผู้ป่วยจิตเวชผู้ใหญ่ โรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่
เบอร์โทร 053-935427
ข้อมูลโดย ผศ.นพ.อวิรุทธ์ อุ่นอารมณ์ อาจารย์ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
ติดตามผ่านช่องทาง
Facebook : https://cmu.to/dlRmj
#MedCMU #MedCMUในมือคุณ #คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ #สื่อสารองค์กรMedCMU