ข่าวสังคมชาวบ้านประจำวันจันทร์ที่ 31 สิงหาคม 2569 โดยสินในน้ำ✍️….รู้สิ่งใดก็ไม่เท่ารู้จักตัวเอง เหลี่ยมยิ่งกว่าเพชร คือเล่ห์เหลี่ยมคน คมยิ่งกว่าใบมีดคือ คำพูดที่เฉือนใจ คดยิ่งกว่าเถาวัลย์ คือจิตใจคน เหนือกว่าเหตุผล คือข้อแก้ตัว แม้คนอื่นจะเล่ห์เหลี่ยม แม้คนอื่นจะพูดจาเชือดเฉือนใจ หรือใครจะมีจิตใจคิดคดแค่ไหน ก็ไม่น่ากลัวเท่า เราหลอกตัวเอง เรามักมองออกไปข้างนอก เห็นความคดเคี้ยวของโลก เห็นข้อแก้ตัวของคนอื่น แต่สิ่งที่เราควรเห็นชัดมากที่สุด ก็คือ มายาที่ซ่อนอยู่ในใจเราเอง เมื่อรู้เท่าทันจิตใจตนเอง เล่ห์เหลี่ยมโลกจะทำร้ายเราไม่ได้อีกต่อไป….วันนี้ผมมีข้อมูลที่มีประโยชน์ต่อคนแก่ ๆ ทั้งหลาย ที่เจอกับปัญหาฉี่บ่อย กลางคืนตื่นฉี่ยังกับข่าวต้นชั่วโมง วันนี้ทางคุณหมอพนิดได้มาไขปัญหาหลับไม่เคยเต็ม กับลุกฉี่กลางดึก ซึ่งถือเป็นปัญหากวนใจ อีกทั้งเรื่องดื่มกาแฟ และเวลาตากแดดที่ดีที่สุด เราตั้งใจว่าจะนอนตั้งแต่ 3 ทุ่ม หวังหลับยาวถึงเช้า หรือถ้าจะตื่นฉี่ก็น่าจะไม่เกิน 1 ครั้ง แต่ร่างกายกลับทรยศ สะดุ้งตื่นตอน 5 ทุ่ม ตื่นตอนตี 1 และอีกทีตอนตี 4 ไม่ใช่เพราะฝันร้าย แต่เพราะ ปวดฉี่ นี่คือปัญหาระดับชาติที่เริ่มแก่ (แค่เริ่มนะครับ) ต้องเจอจนพาลคิดว่าไตมีปัญหา หรือกินน้ำเยอะไปหรือเปล่า นพ.พนิด จันทรภักดี มาไขคำตอบแบบบ้าน ๆ แต่ลึกถึงหลักการวิทยาศาสตร์ ที่รับรองว่าคุณจะร้องอ๋อ และพบว่าวิธีแก้ปัญหาง่ายกว่าที่คิด แถมยังได้เคล็ดลับ โบนัส เรื่องตากแดดและกินกาแฟอีกด้วย….ทำไมต้องตื่นมาฉี่ตอนดึก พอลุกมาฉี่ กลับมานอนต่อ อีกแป๊บก็ตื่นอีก คุณหมอท่านว่า ปัญหามันอยู่ที่ ขา ไม่ใช่อยู่ที่ไต อย่างเดียว งงกันไหมละพี่น้อง การตื่นฉี่บ่อย ๆ เหมือนข่าวต้นชั่วโมง ไม่ใช่อยูที่ไต ต้องเข้าใจก่อนว่า ตอนเรายืนหรือนั้งทั้งวัน แรงดึงดูดของโลก มันดึงน้ำและเลือดให้ไปกองอยู่ที่ส่วนล่าง โดยเฉพาะน่อง พอน้ำไปกองที่น่องเยอะ ๆ (ซึ่งน่องเนี่ย เปรียบเหมือนกระเพาะปัสสาวะที่สอง ของร่างกายเราเลย) มันก็ค้างอยู่ตรงนั้น แต่พอถึงเวลาเรานอนราบ เท่านั้นแหละ พอเรานอนราบปุ๊บ แรงดึงดูดมันหายไป น้ำที่มันไปกองอยู่ที่ขาตอนกลางวัน ทีนี้ก็ไหลกลับเข้าสู่ระบบเลือดส่วนกลาง พอมันกลับมาเยอะ ไตที่ทำหน้าที่กรองของเสีย ก็เลยต้องทำงานหนักขึ้น ผลิตน้ำปัสสาวะออกมาเยอะ กระเพาะปัสสาวะเราก็เลยเต็มเร็วกว่าปกติ….นี่คือเหตุผลว่าทำไมเราถึงตื่นมาฉี่รอบแรกตอน 5 ทุ่ม หรือตี 1 ทั้งที่เพิ่มหลับไปไม่นาน The Solution ท่าไม่ตาย นั่นคือ การเขย่งน่อง สู้แรงโน้มถ่วง เราไม่ต้องไปโรงพยาบาล หรือกินยาเพื่อเรื่องนี้ (ถ้าฉี่ยังพุ่งปกติ ไม่ได้มีปัญหาต่อมลูกหมากโตนะครับ) คุณหมอท่านให้การบ้านง่าย ๆ ที่ทำได้ทันที ให้เขย่งปลายเท้า อ่านไม่ผิด คุณหมอแนะนำว่า หลังทานข้าวกลางวัน หรือตอนเย็น ให้เรายืนตรงแล้วเขย่งปลายเท้าขึ้น – ลง ทำสลับกันไป-มา หรือทำพร้อมกันก็ได้ทำประมาณสัก 30 ครั้ง การทำแบบนี้ มันคือการปั้มบีบกล้ามเนื้อน่องให้มันช่วยปั้มน้ำและเลือดที่ค้างอยู่ ให้กลับขึ้นมาสู่ส่วนกลางตั้งแต่ตอนกลางวัน พอกลางคืนน้ำที่ค้างที่ขามันจะน้อยลง ไตก็ไม่ต้องทำงานหนักตอนเราหลับ เราก็จะฉี่น้อยลง หลับได้ยาวขึ้น แถมกล้ามเนื้อน่องแข็งแรงขึ้นด้วย ข้อมูลยังมีต่อ พรุ่งนี้จะมาเล่าต่อห้ามพลาดนะครับพี่น้อง
….สินในน้ำ
