เชียงใหม่จัดงาน “เสน่ห์วัฒนธรรมล้านนาสู่สากล” ฉลองครบรอบ 730 ปีเมืองเชียงใหม่
ข่าวสังคมชาวบ้านประจำวันจันทร์ที่ 2 มีนาคม 2569 โดยสินในน้ำ✍️….การใช้ชีวิตให้มีความสุขคือข้อสอบที่ยาก แต่การใช้ชีวิตให้ไม่มีทุกข์ กลับยากยิ่งกว่า หลายคนมักจะสอบตก เพราะชอบลอกคนอื่นโดยไม่รู้ว่าคนแต่ละคนมีข้อสอบไม่เหมือนกัน ความสุขของใครก็ของมัน แบบใครก็แบบมัน สุขของเขา อาจไม่ใช่ความสุขในแบบของเรา ชุดที่คนอื่นเขาสั่งตัดพอดีตัว ใส่แล้วเขาก็สุขใจ หากยืมชุดของเขามาใส่ อาจอึดอัดทนทุกข์ กรรม จำแนกเราให้สุขทุกข์แตกต่างกัน จงหาความสุขในแบบของตัวเราเองให้เจอ อยาหลงผิดเอาชุดความสุขของคนอื่นมาใส่ เพราะทุกคนมีกรรมเล็ก กลาง ใหญ่ ไม่เท่ากัน….มาต่อเรื่องของการตื่นมาฉี่ในตอนกลางคืนบ่อย มาดูการแก้ไขที่ไม่ต้องกินยาที่เขาโฆษณาในโชเชียล์ ให้ทำท่า เขย่งน่องสู้แรงโน้มถ่วง ข่าวดีก็คือเราไม่ต้องไปโรงพยาบาล หรือกินยาเพื่อเรื่องนี้ (ถ้าฉี่ยังพุ่งปกติดีไม่ได้มีปัญหาต่อมลูกหมากโตนะครับ) การบ้านง่ายๆ ที่ทำได้ทันทีง่ายมาก ให้เขย่งปลายเท้า ใช่ไม่ผิดหรอก หลังทานข้าวกลางวัน หรือข้าวเย็น ให้เรายืนตรง แล้วเขย่งปลายเท้า ขึ้น-ลง ทำสลับกันไปมา หรือทำพร้อมกันก็ได้ สัก 30 ครั้ง ….การทำแบบนี้ มันคือการปั้ม บีบกล้ามเนื้อน่องให้มันช่วยปั้มน้ำและเลือดที่ค้างอยู่ให้กลับขึ้นมาสู่ส่วนกลางตั้งแต่ตอนกลางวัน พอกลางคืนน้ำที่ค้างที่ขามันน้อยลง ไตก็ไม้ต้องทำงานหนักตอนที่เราหลับ เราก็จะลุกฉี่น้อยลงหลับได้ยาวขึ้นแถมกล้ามเนื้อน่องแข่งแรง ขึ้นด้วย ความเชื่อที่ผิดมหันต์ หลายคนต่างก็ไปซื้อยาหรือสมุนไพรที่เขาโฆษณามากิน มันจะยิ่งให้ไตทำงานหนักขึ้น มาที่เรื่องการสร้างภูมิคุ้มกัน และวิตามิน ที่คุณหมอมี 2 เรื่องที่สุดพีค 1 ตากแดด 7 โมงเช้า คุณได้แค่ ดำ ไม่ได้วิตามินดี นี่คือความจริงที่เจ็บปวดที่สุด เราทุกคนถูกสอนให้ไปตากแดดอ่อนๆ ยามเช้า (6-8 โมง) เพื่อรับวิตามินดี แต่คุณหมอบอกว่าไม่ใช่ ความจริงแล้วแดดเช้า คุณได้แค่ UAV ซึ่งทำให้ผิวคล้ำ ทำให้ดำ แต่ไม่ได้วิตามินดี สิ่งที่คุณต้องการคือ ยูวีบี….แล้วถ้าถามว่า ยูวีบีมาตอนไหน ยูวีบี มันเป็นคลื่นสั้น มันจะมาแรงที่สุดตอนที่พระอาทิตย์อยู่ตรงหัวเรามากที่สุด มันก็คือเวลา 11.00 น. ถึง บ่าย 3 โมง เพราะฉนั้นถ้าใครอยากได้วิตามินดี ให้ไปตากแดดช่วง 11 โมง แค่ 15 นาที ใส่เสื้อแขนสั้น กางเกงขาสั้น ให้ผิวหนังสัมผัสแดดเยอะๆ และห้ามทาครีมกันแดดในช่วง 15 นาทีนั้น ร่างกายจะสร้างวิตามินดีได้มหาศาล แถมยังช่วยรีเซ็ตนาฬากาชีวิต ทำให้นอนหลับดีขึ้น และช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ด้วย ในส่วนของการดื่มกาแฟตอนตื่นนอน เปล่าประโยชน์ คุณกินเร็วเกินไป คอกาแฟที่ตื่นมาต้องกระดกแก้วแรกทันที โปรดฟังทางนี้ นั้นคือการเสียของ ดืมกาแฟให้เป็น ตอนเราตื่นนอนเช้า แบตเตอรี่สมองเรามัน เต็ม 100 % อยู่แล้ว ร่างกายเพิ่งพักมา พลังงาน (ATP) มันเต็มเปี่ยม คุณกินกาแฟไปตอนนั้น มันไม่ได้ช่วยอะไรเลย แล้วเราควรกินตอนไหน ควรกินหลังจากตื่นนอนไปแล้วประมาณ 2-3 ชั่วโมง เพราะกาแฟที่คุณกินเข้าไปมันจะไปบล็อก ไอ้ตัวที่ทำให้ง่วงพอดี มันถึงจะได้ผลเต็มที่ ทั้งหมดนี้คือข้อมูลของคนแก่ที่ลุกฉี่บ่อยในตอนกลางคืน ที่ไม่ต้องไปหาหมอ และไม่ต้องไปกินยาอะไรที่เขาโฆษณา ขอบคุณข้อมูลจากคุณหมอ พนิต จันทรภักดี พี่น้องไม่ต้องเชื่อก็ได้ แต่อยากให้ลองทำกันดูว่ามันจะได้ผลหรือไม่ ลองดูมันก็ไม่เสียหายอะไร
....สินในน้ำ
